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Projet sportif

Projet Sportif

Elites :

Véritable groupe de compétition avec une ambition de Nationale 2 (au-delà, le club vous apportera toute son expertise pour vous diriger vers un pôle ou une structure plus adaptée).

Les nageurs élites connaissent la notion d’entraînement, ils sont de plus en plus autonomes en entraînement, ils s’entraînent 7h30 par semaine plus 1h15 de musculation en salle.

Les nageurs de 13 à 15 ans commencent à se spécialiser dans un style de nage.

On commence à parler, en Elites, des facteurs limitants de la performance (mécanique, Physio et psycho).

Dans chaque capacité, l’entraîneur vise à développer les points suivants :

  1. Capacités Mécaniques:
    • Renforcement Musculaire générale avec faibles charges
    • Vitesse coordination et souplesse.
    • Travail de puissance.
    • Renforcement des fondamentaux,
    • Augmentation de la propulsion sans dénaturer les schémas moteurs,
    • Diminution des résistances.
    • Stabilisation de la conduite des mouvements,
    • Equilibre physique corporel.
    • Définir ou redéfinir les contraintes biomécaniques pouvant résulter des modifications morphologiques, avec une capacité d’analyse individuelle.
  2. Capacités Physiologiques:
    • Développement du VO² Max
    • Amélioration de l’entraînabilité
    • Travail de vitesse pure (alactique)
  3. Capacités Psychologiques:
    • Maîtrise du calendrier des compétitions,
    • Développer le moyen d’expression des potentiels
    • Déterminer des objectifs de compétition.

Dans ce groupe on recherche l’optimisation de la performance. Les conditions d’accès sont strictes et l’investissement du nageur est très important. Aucune absence n’est toérée, le nageur doit participer à tous les entraînements, toutes les compétitions et tous les stages pour lesquels il est qualifié.

Si l’expérience vous tente, contactez Pierre au 06 63 32 74 96, qui étudiera votre projet sportif.

 

Espoirs 2 :

Les nageurs en espoirs 2 sont fraichement sortis du système Ecole de Natation. Le groupe espoirs 2 est le premier niveau d’entraînement. Les espoirs 1 sont encore dans la formation technique et posturale…

Les nageurs espoirs 2 évoluent en compétition départementales voire régionales. La priorité de ce groupe est la pluridisciplinarité, aucune spécialisation n’est envisagée chez les jeunes espoirs 2.

L’accent est mis sur la formation à la préparation physique, le gainage, le maintien postural, l’indéformabilité. La maîtrise des 4 nages est bonne, en espoirs 2 on optimise la technique, on cherche son style.

L’entraîneur veille en priorité à ce que les segments soient « fixés », les appuis soient dans l’axe, le retour est relâché…

On essaye en espoirs 2 d’optimiser le rapport entre le coût et le rendement des appuis moteurs.

On développe la filière aérobie, véritable patrimoine pour la carrière future du nageur, et pour sa vie d’adulte.

On développe l’organisation du nageur pour qu’il mène de front et avec succès sa pratique sportive et sa scolarité.

 

 

Espoirs 1 :

Les nageurs en espoirs 1 ont choisis de s’orienter sur la compétition. Ils aiment la compétition, ils aiment mesurer leur progression, et se mesurer aux autres. Ils ont compris l’investissement que cela représente et ils en redemandent.

Le travail proposé dans ce groupe est un travail qui vise à développer :

  • les capacités motrices générales sous toutes ses formes.
  • La souplesse
  • Le travail sans surcharge
  • Les capacités de coordinations utiles. On répète, comme des gammes au piano, toujours et toujours la même chose, on cherche à automatiser le bon geste.
  • On apprend à nager correctement les 4 nages…. Même celles qu’on n’aime pas !
  • Le capital aérobie du nageur via des 200, et 400 nage libre qui sont de surcroit proposé par la fédération.
  • On développe la vitesse pure de contraction, (après c’est trop tard !)
  • On apprend à nager doucement mais bien !
  • On cherche à développer le goût pour les APS et les consignes se simplifient.

 

Parfois on gagne même des bonbons !!

 

 

Pré-compétition :

J’ai validé mon pass’sports de l’eau, j’ai entre 8 et 13 ans, et je pense vouloir tenter la compétition, mais je ne suis pas encore bien certain. WELCOME en pre-compet !

Si ce n’est pas encore fait je valide mon pass’competition en Natation Course.

Ce groupe te plaira surtout si tu es curieux de connaitre l’univers de la compétition.

Mais attention pour rentrer dans ce groupe tu dois montrer patte blanche. Va vite rencontrer Pierre BAILLY qui te dira si tu es prêt à quitter l’ENF…

Dans ce groupe il faut venir 2 fois par semaine, c’est obligatoire, tu dois être très propre techniquement, même si tu ne maitrise pas encore les 4 nages, tu dois en avoir acquis tous les fondamentaux.

En pre-competition on essaye la compétition, il faut essayer pour savoir si on aime…

 

 

E.N.F (Ecole de Natation Française)

Je me familiarise avec l’équilibre dans l’eau, j’apprends à placer ma respiration au bon moment pour ne plus avoir mal au nez, et je cherche des solutions efficaces pour me déplacer.

Je passe mes diplômes de L’ENF en Natation Synchronisée, Plongeon et Natation Course.

Je passe peut-être, le pass’competition en Natation Course.

J’apprends à me servir de palmes.

Dans ce groupe on apprend en jouant, le samedi on a même accès au petit bain !

 

 

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